Кому немного нашей саморегуляции, по средам зум с 10 до 12. В прошлом году тестировали, работает. Хотели делать осенью, но там с Евкой было еще совсем не оторваться. А сейчас агни уже может. Друзья, повторяю прошлогодний весенний онлайн-курс про управление состояниями:
"Внимание! Саморегуляция".
22 марта - 26 апреля
Встречи в Зуме по средам с 10:00 до 12:00 Мск
Что будем делать:
- Встречаться раз в неделю на два часа (онлайн в Зуме).
- Разговаривать друг с другом об индивидуальных задачах по саморегуляции (это должны быть ваши личные актуальные запросы на работу (например) с эмоциями, с уровнем энергии, вниманием, болью, итд)
- Вместе практиковать работу вниманием в теле, расширяясь на чувства и мысли (буду вести, рассказывать, задавать, объяснять как это работает)
- В практике держать индивидуальные фокусы внимания для того, чтобы работать на свою задачу
- Обсуждать в группе, что происходило, какие открытия пришли, какие вопросы возникли, какие трудности мешают
- Брать повседневные фокусы внимания и регулярные короткие практики для ежедневной самостоятельной работы
- Делиться в общем чате происходящим, поддерживать друг друга общим движением
- Дополнительно созваниваться раз в неделю только на полчаса практики (дополнительная необязательная опция для тех кому в группе проще чем самому)
- Ещё будет совсем немного теории, чтобы было понятно почему это всё вообще может работать)
Чему научитесь:
- наблюдать за своим состоянием, замечать изменения и что к ним приводит (а это уже полдела для управления).
- помогать себе, просто направив внимание туда куда нужно (звучит абстрактно, но можно научиться так справляться, например, с головной болью, мышечными зажимами, тревогой, усталостью)
- понимать, от чего зависят и как взаимосвязаны физическое, психическое и ментальное состояния
- работать с задачами на развитие и деятельностной рефлексией. Это нужно там, где ни у кого нет правильных ответов о том, что надо делать (а это гораздо более частая ситуация, чем мы привыкли думать).
- более точному самопрогнозу
Формат:
- групповой формат
- 6 встреч в Зуме по 1,5 -2 часа с совместной практикой и групповым обсуждением
- задания и фоновая практика между встречами
- групповой чат в телеграмме, для поддержки, содержательной дележки, получения дополнительных материалов и ответов от ведущего в течение курса
Когда:
22 марта - 26 апреля
Созвоны по средам
С 10:00 до 12:00
Стоимость: 6 000 рублей.
Количество мест в группе - 15.
Для регистрации пишите Агни в личные сообщения.
